22.juni 2021 Terskelintervaller / Fartslek – 5 x 8 min, flytpause 2 min 7.juni 2021 Terskelintervaller / Fartslek – 8 x 4 min @10k-tempo, flytpause 1 min 29.mars 2021 Fartslek – 3 x 8 min + 4 x 4 min, flytpause 1min 04.januar 2021 Terskelintervaller / Fartslek – 7 x 5 min, pausejogg 90 sek 30.november 2020 Terskelintervaller / Fartslek – 4 x 10 min, flytpause 2 min 16. november 2020 Progressiv Fartslek – 2 x (5+4+3+2+1 min), pausejogg 1 min 27.oktober 2020 Terskelintervaller / Fartslek: 8 x 4 min – 1 min pausejogg 20. oktober 2020 Progressiv fartslek – 12+10+8+6+4+2 min, pausejogg 2 min 8. mai 2020 Progressiv langtur til terskel – (8 km) 10 km 15.mai 2020 Fartslek/intervall: 10 x 3 min – 1 min pausejogg 22.mai 2020 Terskelintervaller / Fartslek: 6 x 6 min – 2 min pausejogg 29.mai 2020 VO2-max-intervaller: 5 x 3 min, aktiv pause 2 min 5.juni 2020 Splittet 5-minutt’er
