Vi bruker Olympiatoppens testprotokoll når du tar en laktattest:
Testen varer fra 30-60 min – avhengig av løperens/syklistens kunnskap om egne ferdigheter. Dvs at en godt trenet person ofte bruker mindre tid på testen, enn en som akkurat er i startgropen på sin treningskarriere.
Løp – Woodway Desmo S tredemølle
- Kontrollert oppvarming i 10 min.
- 4-5 belastningstrinn à 5 min.
- 30 sek. pause mellom hvert trinn
- Laktat måles i pausen
- 1,0 eller økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
- [La-] og HF registreres på hver belastning.
Sykkel – Cycleops 420 pro; programvare: Trainerroad
- Kontrollert oppvarming i 10 min.
- 4-5 belastningstrinn à 4 min.
- Kontinuerlig arbeid
- Laktat siste 30 sek av hvet drag
- 25/20 watt økning (menn/kvinner)
- [La-] og HF registreres på hver belastning.
PS: Vi har tilgjengelig følgende pedaler: Look, Shimano, SPD og «gammeldagse» toe-in-clips. Om dette ikke dekker ditt behov ber vi deg ta med dine egne pedaler 🙂
