Laktatprofil
Laktatprofilen din er i likhet med maxpulsen idrettsspesifikk. Dette er grunnen til at man ofte velger å gjennomføre terskeltesing både på sykkel og løp dersom man driver med feks triathlon.
Det må gå minimum to dager mellom testene. Dette for å være sikker på å få så korrekte målinger som mulig.
Løp:
- Kontrollert oppvarming i 10 min.
- 4-5 belastningstrinn à 5 min.
- 30 sek. pause mellom hvert trinn
- Laktat måles i pausen
- 1,0 eller økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
- [La-] og HF registreres på hver belastning.
Sykkel:
- Kontrollert oppvarming i 10 min.
- 4-5 belastningstrinn à 4 min.
- Kontinuerlig arbeid
- Laktat siste 30 sek av draget
- 25 watt økning
- [La-] og HF registreres på hver belastning.
