Laktatprofil – TRIATHLON (sykkel + løp)

laktatprofil

Laktatprofil

Laktatprofilen din er i likhet med maxpulsen idrettsspesifikk. Dette er grunnen til at man ofte velger å gjennomføre terskeltesing både på sykkel og løp dersom man driver med feks triathlon.

Det må gå minimum to dager mellom testene. Dette for å være sikker på å få så korrekte målinger som mulig.

Løp:

  • Kontrollert oppvarming i 10 min.
  • 4-5 belastningstrinn à 5 min.
  • 30 sek. pause mellom hvert trinn
  • Laktat måles i pausen
  • 1,0 eller økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
  • [La-] og HF registreres på hver belastning.

Sykkel:

  • Kontrollert oppvarming i 10 min.
  • 4-5 belastningstrinn à 4 min.
  • Kontinuerlig arbeid
  • Laktat siste 30 sek av draget
  • 25 watt økning
  • [La-] og HF registreres på hver belastning.