Personlig tilpasset Treningsprogram

Perfekt for Nybegynneren, Mosjonisten og Supermosjonisten!


VI har tre varianter av treningsprogram for deg som driver med løp, sykkel eller triathlon:

  • PERSONLIG TILPASSET treningsprogram 
  • PERSONLIG TILPASSET treningsprogram MED oppfølging – Videokonferanse (whereby.com) og Messenger
  • STYRKE OG BEVEGELIGHET – øvelser tilpasset ditt nivå og dine styrker/svakheter. Har du en skade? Opplys oss om det, så tilpasser vi programmet!

Alle programmene sendes som PDF-fil. 


Fortell oss hvor ofte du ønsker å trene (1 til 7 dager pr uke), hvilket nivå du er på i dag, om du er plaget med skader, og hva målet med treningen er. Jo mer informasjon du gir oss, jo lettere er det for oss å optimalisere ditt treningsprogram. Du kan fylle ut det vanlige kontaktskjemaet, eller bruke kontaktskjema for deg som ønsker treningsprogram – se HER. 


Eksempel på en “lettere” treninguke for en mosjonist som løper 3 dager i uken: 

Eksempel på en “normal” treningsuke for en mosjonist som løper 4 dager i uken:


Personlig tilpasset treningsprogram: 

Løp/Sykkel 8 uker
kr 750,-
Kr 94,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker. Velg mellom løp eller sykkel!
10% avslag på tester - se under
Løp/Sykkel 12 uker
Kr 950,-
Kun kr 79,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker! Velg mellom løp eller sykkel!
10% avslag på tester - se under
Sykkel&Løp 8 uker
Kr 850,-
Kr 106,- pr uke:
Vi utarbeider et program til deg der vi fordeler øktene på sykkel og løp mest mulig optimalt.
10% avslag på tester - se under
Sykkel&Løp 12 uker
Kr 1050,-
Kr 88,- pr uke:
Vi utarbeider et program til deg der vi fordeler øktene på sykkel og løp mest mulig optimalt.
10% avslag på tester - se under
Styrke og Bevegelighet
Kr 400,-
 
Vi setter opp et styrke- og bevegelighets- program basert på dine behov!
Vi bruker exorlive.com (du får video, tekst og forklaring på øvelsene).

Personlig tilpasset treningsprogram MED oppfølging: 

Løp/Sykkel 8 uker med oppfølging
Kr 1400,-
Kr 175,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker!Velg mellom løp eller sykkel.
Dette er inkludert: 30 min videokonferanse før oppsett av treningsprogram + ukentlig chat/oppfølging på Messenger eller epost.
10% avslag på tester - se under
Løp/Sykkel 12 uker med oppfølging
Kr 1800,-
Kr 150,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker! Velg mellom løp eller sykkel.
Dette er inkludert: 30 min videokonferanse før oppsett av treningsprogram + ukentlig chat/oppfølging på Messenger eller epost.
10% avslag på tester - se under
Løp&Sykkel 8 uker med oppfølging
Kr 1500,-
Kr 188,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker!
Dette er inkludert: 30 min videokonferanse før oppsett av treningsprogram + ukentlig chat/oppfølging på Messenger eller epost.
10% avslag på tester - se under
Løp&Sykkel 12 uker med oppfølging
Kr 1900,-
Kr 158,- pr uke:
Vi utarbeider et program tilpasset dine ønsker!
Dette er inkludert: 30 min videokonferanse før oppsett av treningsprogram + ukentlig chat/oppfølging på Messenger eller epost.
10% avslag på tester - se under
Styrke og Bevegelighet
Kr 400,-
 
Vi setter opp et styrke- og bevegelighets- program basert på dine behov!
Vi bruker exorlive.com (du får video, tekst og forklaring på øvelsene).
 

 


Videokonferanse (www.whereby.com) innbefatter: bli kjent og få definert ditt utgangspunkt/erfaring med løping. Vi tipser om sko/treningstøy, ernæring før/under og etter trening, og ellers andre spørsmål relatert til trening

Chat (Messenger) innbefatter: oppsummering hver uke, spørsmål og svar relatert til treningen 


Alle som kjøper treningsprogram får 10% avslag på følgende tjenester hos Terskeltest.no:

  • Laktatprofiltest (brukes for å definere dine treningssoner)
  • VO2max (viktig del av en utøvers aerobe kapasitet)
  • Belastningstest (måling av laktat rundt anaerob terskel – brukes for å spore fremgang)
  • Løpsteknikk
  • Hjelp til innstilling av sykkel – at du sitter bedre, har bedre tråkk og med minst mulig smerter

(Alle overnevnte tester gjennomføres i Bergen på testlabben til Terskeltest.no)


All oppfølging og utarbeiding av treningsprogram blir utarbeidet og fulgt opp av eier og daglig leder av Terskeltest.no og Fysioterapeut 1 AS – Stig Carlsonaka FysioStig / Tri.Stig

Litt om Stig:

  • har gått fra å løfte tunge ting og hoppe høyt, til å svømme, sykle og løpe langt
  • ivrig supermosjonist, med triathlon som favorittidrett (har blant annet deltatt på Norseman, Celtman, Swissman, Alpsman, Axtri)
  • erfaren fysioterapeut (på 17. året), med idrett og smertebehandling som spesialisering
  • har blant annet utdanning fra Norges Idrettshøgskole