For deg som løper og sliter med skader: unngå 4 x 4 høyintensive intervaller!

admin Uncategorized

Vår tids beste (og klokeste?) langdistanseløper – Ingrid Kristiansen – fraråder 4 x 4 intervaller med puls på  90-95% av max. TerskelTest.no er helt enig. Kristiansen sier enkelt og greit at så intense intervaller over laktatterskelen – for de fleste – gjør mer skade enn nytte. Hjertet tåler det kanskje, ja, men skjelettmuskulaturen tåler det dårlig over tid.

Se link: http://www.ingridkristiansen.com/2014/11/01/4-x-4-intervaller-eller-andre-intervaller/

Undertegnede – FysioStig – har selv hatt bitter erfaring med for harde intervalløkter som til stadighet gav nye skader og vedlikeholdte gamle. En enkel terskeltest tatt i februar i år har gitt meg redskapet som har holdt meg skadefri samt økt farten betydelig på både 10.000m og halvmarathon.

TerskelTest.no hjelper deg til din beste form ved å nøyaktig finne din melkesyreterskel!