… Hater å løpe

admin Uncategorized

Kurset passer perfekt for deg som har ingen eller begrenset erfaring med løping – LAV TERSKEL. Her skal alle med! Kurset går fra midten av november til midten av januar, så her trenger man ikke tenke på nyttårsforsetter, da man allerede er godt i gang 🙂 Hovedforskjellen på dette kurset og andre løpekurs er at vi tar utgangspunkt i 2 stk Laktatprofiltester, som forteller oss hvordan akkurat …

Løpekurs for Bergen og omegn Astma- og Allergiforening

admin Uncategorized

Terskeltest.no har gleden av å samarbeide med «Løpske Astmatikere» fra Bergen og omegn Astma og Allergiforening. Gjengen (14 stk) gjennomfører i disse dager et 3 måneder langt løpekurs hos oss. Kursholdere er Fysioterapeutene Trine Hysing-Dahl og Stig Carlson. Den 7.september gjennomførte vi den første av ti fellesøkter. På programmet stod blant annet drills (enkle teknikkøvelser) og korte intervaller. Bildet av …

Testleder klarte 42.plass på Celtman! 2016 Extreme Scottish Triathlon

admin Uncategorized

14timer og 58minutt fordelt på: 3200m svømming – 202km sykling – 42,2km vei- og fjelløp Den 25.juni i år kjempet testleder seg inn til en 42.plass i årets Celtman! extreme Scottish triathlon. Ja, veldig fornøyd mann dette her 🙂 Testing på testlaben til TerskelTest.no har lagt grunnlaget for all trening de siste 9 månedene frem mot konkurransen, samt gitt intensitetsgrenser som …

Løpekurs for deg som HATER å løpe

admin Uncategorized

Vi har gleden av  å introdusere løpekurs! I første omgang ønsker vi å hjelpe de mange som sliter med å komme i gang med løping, eller rett og slett hjelpe de som føler at de ikke får det til. Derfor har vi nå i første omgang laget kurset: «Løpekurs for deg som hater å løpe», som består av laktatprofiltest før …

For deg som løper og sliter med skader: unngå 4 x 4 høyintensive intervaller!

admin Uncategorized

Vår tids beste (og klokeste?) langdistanseløper – Ingrid Kristiansen – fraråder 4 x 4 intervaller med puls på  90-95% av max. TerskelTest.no er helt enig. Kristiansen sier enkelt og greit at så intense intervaller over laktatterskelen – for de fleste – gjør mer skade enn nytte. Hjertet tåler det kanskje, ja, men skjelettmuskulaturen tåler det dårlig over tid. Se link: http://www.ingridkristiansen.com/2014/11/01/4-x-4-intervaller-eller-andre-intervaller/ Undertegnede …

«Glem oksygenopptaket ditt – ta heller testen som gir deg de viktigste svarene!»

admin TerskelTest.no

En av våre beste langdistanseløpere bruker ikke tid på å teste O2-opptaket, eller VO2-max, om du vil. Han fokuserer på det som er det viktige – å trene på eller ved terskelfart. Dette kan han gjøre fordi han har fått kartlagt sin laktatprofil. TerskelTest.no gir deg samme mulighet som de erfarne løperne/syklistene/svømerne! Gjør som proffene – enten du er i …

Melkesyre

admin Kunnskap om Melkesyre

Melkesyre, 2-hydroksypropansyre (HLa), kalles også laktat (La-).  Laktat er altså en del av melkesyre, som det dannes kontinuerlig en liten mengde av under glykolysen. Vi produserer altså melkesyre hele døgnet – hele livet vårt! Produksjonen som foregår når vi sover og er moderat aktive klarer imidlertid kroppen å frakte bort så lenge man holder seg innenfor den aerobe sonen. Det …

Terskeltest

admin Kunnskap om Melkesyre

Ofte blir ordet terskeltest brukt om det å få utarbeidet en melkesyreprofil – eller laktatprofil – om du foretrekker det mer tekniske navnet. Målet er å finne ut på hvilket tidspunkt – altså ved hvilken puls, fart eller watt – produksjonen av melkesyre overstiger kroppens evne til å fjerne den. Dette «knekkpunktet» er vesentlig å vite om for å optimalisere …