Laktattest – Testprotokoll

Vi bruker Olympiatoppens testprotokoll når du tar en laktattest:

Testen varer fra 30-60 min – avhengig av løperens/syklistens kunnskap om egne ferdigheter. Dvs at en godt trenet person ofte bruker mindre tid på testen, enn en som akkurat er i startgropen på sin treningskarriere.

Laktattest

Laktattest

Løp – Woodway Desmo S tredemølle

  • Kontrollert oppvarming i 10 min.
  • 4-5 belastningstrinn à 5 min.
  • 30 sek. pause mellom hvert trinn
  • Laktat måles i pausen
  • 1,0 eller økning i hastighet mellom hvert belastningstrinn
  • [La-] og HF registreres på hver belastning.
Laktattest

Laktattest

Sykkel – Cycleops 420 pro; programvare: Trainerroad

  • Kontrollert oppvarming i 10 min.
  • 4-5 belastningstrinn à 4 min.
  • Kontinuerlig arbeid
  • Laktat siste 30 sek av hvet drag
  • 25/20 watt økning (menn/kvinner)
  • [La-] og HF registreres på hver belastning.

PS: Vi har tilgjengelig følgende pedaler: Look, Shimano, SPD og «gammeldagse» toe-in-clips. Om dette ikke dekker ditt behov ber vi deg ta med dine egne pedaler 🙂

– testprotokollen er hentet fra olympiatoppens hjemmeside