Løpekurs for deg som HATER å løpe

admin Uncategorized

Vi har gleden av  å introdusere løpekurs! I første omgang ønsker vi å hjelpe de mange som sliter med å komme i gang med løping, eller rett og slett hjelpe de som føler at de ikke får det til. Derfor har vi nå i første omgang laget kurset: «Løpekurs for deg som hater å løpe», som består av laktatprofiltest før …

For deg som løper og sliter med skader: unngå 4 x 4 høyintensive intervaller!

admin Uncategorized

Vår tids beste (og klokeste?) langdistanseløper – Ingrid Kristiansen – fraråder 4 x 4 intervaller med puls på  90-95% av max. TerskelTest.no er helt enig. Kristiansen sier enkelt og greit at så intense intervaller over laktatterskelen – for de fleste – gjør mer skade enn nytte. Hjertet tåler det kanskje, ja, men skjelettmuskulaturen tåler det dårlig over tid. Se link: http://www.ingridkristiansen.com/2014/11/01/4-x-4-intervaller-eller-andre-intervaller/ Undertegnede …