Dette er en hard test som blir hyppig brukt for å finne FTP (Functional Threshold Power) og på denne måten finne laktatterskelen. Resultatet av selve 20 min-testen multipliseres med 0,95, som gir deg et utgangspunkt for utregning av intensitetssoner du skal bruke i din sykkeltrening.
Testen har en varighet på totalt 60 min – hvorav 30 min er oppvarming, 20 min test og 10 min nedkjøring.
Du vil få utarbeidet et personlig skjema som forteller deg hvilke treningssoner du skal bruke.
